卢芳1939 年出生,第三届国医大师,现任黑龙江中医药学会名誉会长,历任哈尔滨市中医医院院长、黑龙江中医管理局副局长。第一、二、三、四、五、六批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师,享受国务院特殊津贴专家。
  如果非要说卢芳有什么养生秘籍,首要一点就是“不生气”。
  突然、强烈或长期持久的不良情志刺激,超过人体心理承受能力和调节能力时,会导致疾病的发生,而生气则是我们生活中最常见的一种过激情绪。
  养生首先需要力戒怒气。人的一生不可能完全顺风顺水,当你遇到困境、挫折的时候,要注意控制自己的情绪,努力以乐观的情绪去面对。《黄帝内经》有云:“恬淡虚无,精神内守,病安从来?”这说明良好的精神状态对人体健康有直接影响。频繁生气或者暴怒,一方面无法解决问题,另一方面也对身体不好。
  在现实生活中,保持“恬惔虚无”的心态说起来简单,但真正做起来并不那么容易。很多人口头上说“没有过不去的坎儿”,但真正遇到具体事情时,却又是毫厘不让,经常为一些鸡毛蒜皮的小事,闹得天翻地覆。更有甚者一气之下,就此“驾鹤西去”,也是屡见不鲜的。
  二、养生之道,顺“季”而为
  春应调“情”:这个“情”当以“情绪”讲。要学会充分利用春季时大自然“发陈”之特性,借阳气上升、万物萌生、人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的调理,使春阳之气得以宣泄,代谢机能得以正常运行。
  而对已病者而言,更应在春季注重情志调养,着眼于一个“生”字,顺应春天阳气升发、万物复苏的特点,让自己意气风发、心胸开阔、乐观愉快,使情志生发出来,切不可扼杀。这样一来,可以使肝气顺达、气血调畅,则病易得愈。
  冬应巧补:冬季阳气潜伏,万物生机闭藏,肾气最易耗损,饮食上宜用性温益精之品,以补肾气,固护肾精。但是,由于人的体质有偏颇,耐受温补有差异,不能一概而论,所以冬季当重“巧补”,要辨证施补。
  根据冬季气候寒冷的特点,建议大家多食温热护阳之品,如羊肉、牛肉、乌鸡、桂圆、胡桃、核桃、栗子、大枣、白薯等。但对于平时素体阴虚有内热的人,温补的羊肉对他们来说就是“发物”,食之过多会更伤其阴,使内热更盛。日常可多食用黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、魔芋、海带、紫菜等黑色食品,因为黑色食物可入肾经,能益肾强肾。与羊肉这一类温肾壮阳食品相比,这些黑色食品大多性味平和、补而不腻、食而不燥,十分适合于肾气渐衰、体弱多病的老人以及阴虚内热者。
  三、湿气为患,远胜寒邪
  现代人是生活在一个冬有暖气、夏有空调的环境中,对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来积于体内;北方的冬天烧暖气,穿件单衣还冒汗,阳气外越,藏不住精气。
  人体在这种环境下最容易生病,皮肤开合的功能下降,抵御病邪的能力越来越差了,极容易导致体内湿邪堆积,造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害,比寒邪还要大,要祛除体内湿气,应先祛除“六害”(六个坏习惯)。
  缺睡眠:中医认为,缺觉十分容易伤脾,通常熬夜后所表现出的乏力、无神、肢体困重都是脾虚的典型症状。
  建议大家每天晚上11点前就睡觉。另外,如果白天适当进行一些体育运动则会让你的睡眠质量更高。
  口味重:肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的养胃方式就是适量、均衡饮食。现在有很多人喜欢吃些油腻、过咸、过甜或过辣的食物,而这些所谓的美食是最不易消化的,容易造成肠胃闷胀、发炎。因此,卢芳先生建议日常多食清粥小菜清清肠胃,养成清淡饮食的好习惯,有利身体健康。
  贪寒凉:过时生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。他建议,在烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
  喝大酒:目前有很多人喜好聚会、聚餐,三五好友凑到一起就喝一场“大酒”,其实,过量饮酒正是加重“湿毒”的关键因素。酒助湿邪,所以酒精一定要少碰,更不能借酒浇愁。
  运动少:运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,积于体内的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。人在每个季节都要坚持体育锻炼,通过养肾达到养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力,从而达到强肾健体目的。
  长久坐:久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。卢芳先生建议,久坐办公之余多起身运动一下,是十分有助于身体保养的。