关于饮食的12条原则
  1.觉得还可以吃半碗饭时,离开餐桌
  2.多喝酸奶
  3.无论什么原因,都别抽烟
  4.在食谱里添加杂粮和蔬菜
  5.重视早餐多过晚餐
  6.控制盐的用量
  7.起床后先刷牙,再喝水
  8.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
  9.纯素食可能导致营养失衡
  10.每周至少吃一次鱼
  11.远离可乐等碳酸饮料
  12.不喝久煮的火锅汤
 
  关于运动的8条原则
  1.多享受阳光
  2.养成热水泡脚的习惯
  3.低楼层不乘坐电梯
  4.每天至少运动半小时,而非周末运动3小时
  5.午休也是健康的好时间,不一定非等到晚上
  6.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
  7.去正规的医院而非美容院接受按摩
  8.正确的姿势比专程去健身更有效
 
  有心脑血管疾病的朋友都应该知道陈可冀院士的大名。陈可冀最擅长调治心血管系统疾病,对于常见的高血脂、心梗康复问题,他有很简单的方法。
  为高血脂、心梗患者推荐一款汤:愈梗通瘀汤
  “愈梗通瘀汤”的来历
  在过去10年,中国心血管疾病死亡率大幅度攀升。目前,中国脑卒中的致死、致残率明显高于欧美发达国家。陈可冀院士说:
  "就是我们身体全身是靠血管来供应的,落供给氧气,心脏也是要有血管供应血跟氧气,心脏需要冠状动脉来供给血液和氧气。冠状动脉如果堵了,心脏就加快死,缺氧了,可能猝死,突然死亡。"
  其实在60年代,在我国冠心病还不是一种常见病,但是,国际发病趋势的恶化,引起了国家的高度警惕。
  早在1970年,周恩来总理主持召开了全国中西医结合工作会议。陈可冀教授响应号召开始进行心血管疾病的中西医结合治疗研究。还与著名老中医赵锡武、郭士魁先生一起,开始尝试用活血化淤的方法治疗高血压和冠心病。
  "愈梗通淤汤"便是陈可冀教授多年研究的经验所得。
  通心梗基本方:愈梗通瘀汤
  心梗病人在手术后可在医生指导下服用愈梗通瘀汤,能帮助术后恢复,可以实现带病延年。
  配方组成
  生晒参10-15g、生黄芪15g、丹参15g、当归15g、元胡10g、川穹10g、藿香12-18g、佩兰10-15g、陈皮10g、半夏10g、生大黄10g。
  适用情况
  该方不止用于心肌梗死,凡心血管疾病包括高血压、冠状动脉粥样硬化、心率失常、心绞痛等见于上述证者均可应用。
  愈梗通瘀汤是陈可冀院士从医多年之经验效方,也是陈可冀院士治疗心肌梗死的基本用方。但个人体质不同,用方必须在医生指导下进行。
  陈可冀院士最擅长调治心血管系统疾病等老年病。熟悉陈可冀院士的人都知道陈老喜欢吃大蒜、洋葱,陈可冀教授说:
  "每天吃一两瓣大蒜,生的熟的都可以,能帮助抑制肝脏中胆固醇的合成;但洋葱生吃效果较好,煮久了,降胆固醇的效果就差了。"
  对于常见的高血脂,陈可冀院士建议饮用姜汤调节。
  生姜中所含"生姜醇"和"姜烯酚"有降血脂的功效,"将晒干的姜磨成粉,冲热水代茶饮即可。"
  陈可冀院士表示,高血压、血脂异常和代谢综合征是心血管疾病的三大共同危险因素。一定要科学治疗,注意日常保养。