如今这个并不那么“无菌”的世界里,难免会有不少“污染物”潜入我们的器官,影响健康。如何第一时间识别出这些“垃圾”,并一举扫除它们?
  1.肝脏
  肝脏是身体的解毒器官,如何判断肝脏是否需要“清扫”?
  感觉全身倦怠,注意力不容易集中,食欲不振,有恶心之感,出现明显的不良情绪,偏头痛等,这些都是肝脏拉响的警报。
  【多喝水】多饮水可以促进新陈代谢,利于废物的排出,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
  【饮食均衡】各种营养物质都需摄入,且要保持五味不偏,远离太辛辣的食物,避免饮酒过量。
  【保持心情开朗】要肝脏强健,须得学会“制怒”,尽力做到心平气和,让肝气平顺。
  2.脾脏
  中医认为脾主运化,若此功能受阻,营养物质不能被运送至全身,则可能导致肠胃不适、面部有色斑、唇周长痘或溃疡等。
  【吃酸促进脾脏排毒】酸味食物如乌梅、醋,有健脾的功效,还可增强肠胃消化功能,使食物中的毒素尽快排出体外。
  【饭后走一走】运动可帮助脾胃运化,但要注意不要吃完马上就走,最好是静坐15~30分钟后,让肝血回流,以防伤肝。
  3.肺
  肤色无光泽,晦暗。中医认为肺管理全身的皮肤,肺气虚、功能不良时,毒素便会沉积到皮肤上,使之“枯槁不泽”。
  容易悲伤。中医将七情与五脏相联系,肺脏所对应的是“忧悲”。如果肺不能正常纾解胸中闷气,人难免感到压抑悲愁。【多吃润肺去燥的食物】雪梨、银耳、百合、萝卜等食物均有润肺除燥的功效,可适量多食用;
  【排汗解毒】通过运动或热水浴等方式,畅快地出一身汗,让汗液经皮肤带走体内毒素;
  【少抽烟】雾霾天气尽量少出门,注意室内空气质量,此外,还要尽量做到不吸烟。
  4.肠道
  肠道是人体主要的消化器官,如果毒素沉积其表现可能有经常腹胀、便秘、放屁多、口气难闻等。
  海带、牛蒡等食物膳食纤维丰富,能有效增加肠蠕动,从而减少废物、毒素在体内的堆积。
  蜂蜜、糙米、紫薯等食物也是疏通肠道的“管道工”。
  运动在清肠排毒方面的作用也是不容忽视的。从简单的深呼吸、漫步、揉腹到游泳、自行车等有氧运动,都能促进肠道运动,避免肠胃老化。