春分已过,万物生长。姹紫嫣红初露的同时,花粉过敏的朋友也进入一年一度“一把鼻涕一把泪”的“痛苦期”。春季也是北方地区沙尘高发的季节,不久前的漫天黄沙,也让不少人痛苦不堪。
  重重考验之下,如何保护我们娇嫩的呼吸道?北京天坛医院急诊科主任郭伟给您支几招。
  沙尘天气
  几天前的沙尘暴让我们仍然心有余悸,22日,我们又迎来扬沙天气。冬春交替之时也是沙尘天气的高发期,沙尘天气里污染物可通过眼、鼻、喉等黏膜组织及皮肤,直接使人体产生不同程度的刺激症状或过敏反应。沙尘颗粒还可通过呼吸道进入人体,引起多种呼吸系统疾患。沙尘天气时,老年人、儿童、孕妇、患有呼吸系统疾病及心血管疾病的人群是敏感人群,应尽量避免外出。
  沙尘天气发生时,应采取哪些防护措施呢?
  尽量不要在户外活动,关好门窗防止沙尘进入室内。
  如果需要外出,应注意个人防护:
  佩戴口罩,减少风沙对呼吸道造成的损伤。
  可佩戴防护的眼镜,避免风沙对眼睛造成损伤,若风沙进入眼睛,切忌用手搓揉,应尽快用流动的清水冲洗或滴眼药水,如仍有不适,应及时就医。由于沙尘本身携带了病菌、污染物,进入眼睛接触到结膜可能造成感染,因此,外出返回后立即清洗。沙尘天气里不要戴隐形眼镜,因为这样会使眼睛更容易受到损害。如果风沙过大,外出时最好戴上风镜进行保护。
  佩戴帽子、纱巾等防尘用具,用纱巾包住头部,避免风沙对皮肤、头发、耳朵等造成损伤。
  外出回来应立即洗手、洗脸,用清水漱口,清理鼻腔,有条件的应该洗浴,并及时更换衣服,保持身体洁净舒适。
  此外,沙尘天气时,空气干燥,易出现唇裂和鼻子、咽喉干痒等情况,应多喝水、多吃富含维生素的蔬果,保持呼吸道通畅以及湿润,缓解咽喉不适症状。
  花粉过敏
  春花绽放,草长莺飞固然诗情画意,但是春天也会让不少人遭遇花粉过敏的现象。
  花粉过敏人群应尽量绕开花粉比较多的地方,少去公园或者是植物园。即便是要外出,也应该要穿上长袖的衣服,戴好口罩,避免花粉直接跟皮肤接触,这样就能有效减少花粉过敏的现象。
  专家提醒
  虽然已春分,但冬春交替,气温变化较大,是呼吸道疾病的高发期之一,专家提醒大家冬春季节要注意保卫呼吸道。
  预防呼吸道感染,首先要保护重点人群。老年人、儿童和体质虚弱者是多种疾病的好发人群,他们在冬春季节也特别容易发生呼吸道感染,而且一旦发病就比一般人群更难痊愈。所以,这类人群也应加强预防。原有哮喘、“老慢支”、肺气肿、间质性肺病等慢性呼吸道疾病的患者,也是预防呼吸道感染的重点人群。
  预防呼吸道感染的方法有很多,重点掌握以下几点:
  注意生活小细节,家用的空气加湿器和空气净化器要及时消毒和清洗!
  预防呼吸道感染有一些生活小细节,做起来简单,效果却很好。如,室内经常开窗通风,保持空气新鲜,家用的空气加湿器和空气净化器要及时消毒和清洗。注意个人卫生,饭前便后养成洗手的习惯,接触公共场所的物品,应尽快将手洗干净。在呼吸道感染高发时期,尤其是传染性疾病爆发期,到公共场所去时不妨戴个口罩,避免接触病原微生物。
  坚持锻炼 增强体质
  在天气晴朗的日子,不妨适当增加户外活动,进行耐寒锻炼。坚持体育锻炼不仅能促进身体血液循环,增强心肺功能,对呼吸系统也是一个有益的锻炼,可增强体质,提高抗病能力。易感人群还可以进行针对性的呼吸训练,增强肺功能。
  饮食营养 提高免疫力
  饮食全面、均衡、营养,戒烟限酒,适当增加水分和新鲜果蔬的摄入,可提高机体免疫力。
  另外,生活有规律,合理作息,劳逸结合,都有助于疾病的预防。对于易感人群,在呼吸道感染高发期,可以选择注射疫苗来预防,还可以服用一些免疫增强剂,短期内提高抗病能力。(北京天坛医院急诊科:郭伟)